Müasir həyat tərzi və düzgün olmayan qidalanma vərdişləri səbəbindən yağlı qaraciyər (steatoz) xəstəliyi bütün dünyada yayılmağa davam edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu vəziyyət vaxtında müdaxilə ilə təkcə qarşısı alına bilməz, həm də tamamilə geri çevrilə bilər.

Harvard Tibb Məktəbinin professoru, qaraciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis Dr. James Caldwell bu mövzuda xəbərdarlıq edir:

"Yağlı qaraciyər uzun müddət heç bir simptom verməyə bilər. Amma vaxtında dəyişdirilən həyat tərzi və sadə gündəlik vərdişlərlə qaraciyər özünü yeniləyə bilir. Xüsusilə qeyri-alkoqollu yağlı qaraciyər xəstəliyi erkən mərhələdə tamamilə geri qaytarıla bilər".

Mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi 5 əsas qayda:

Qidalanmanı düzəldin

Şəkərli və işlənmiş qidaları azaldın, tərəvəz, meyvə, tam taxıllar və sağlam yağlarla (zeytun yağı, avokado) zəngin bir pəhrizə üstünlük verin.

Arıqlayın və bədən çəkisini normallaşdırın

Çəkidə 5-10% azalma belə qaraciyər yağlanmasını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Fiziki aktiv olun

Həftədə ən az 150 dəqiqə orta intensivlikdə idman (məsələn, sürətli yerimə, üzgüçülük) qaraciyər funksiyalarını yaxşılaşdırır.

Spirtli içkidən uzaq durun

Alkoqol qaraciyərə əlavə yük salaraq vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Hətta qeyri-alkoqollu yağlı qaraciyər belə spirtlə daha da sürətlənə bilər.

Qaraciyəri qoruyan vitamin və əlavələri nəzarətlə istifadə edin

D vitamini, E vitamini və omeqa-3 yağ turşuları bəzi hallarda faydalı ola bilər, amma bunları həkim məsləhəti olmadan qəbul etməmək tövsiyə olunur.

Dr. Caldwell əlavə edir ki, yağlı qaraciyərin müalicəsində dərmanlar hələ geniş şəkildə tətbiq olunmur, buna görə həyat tərzi dəyişikliyi əsas müdaxilə üsulu olaraq qalır.

Unutmayın: Sadə addımlarla qaraciyərinizi qorumaq və gələcəkdə ciddi qaraciyər xəstəliklərinin qarşısını almaq mümkündür.

Tehsil-press.az