Hərəkətsiz həyat tәrzi yaşadığımız ömürün keyfiyyətini aşağı saldığı bir həqiqətdir.

İngiltərədə aparılan bir araşdırmada həftədə 150 dəqiqə yeriməyin ömürü uzatdığı və xəstəliklərə qarşı tutulma riskini azaltdığı məlum olmuşdur.
Digər bir araşdırma isə, onu göstərir ki, 6 həftə ərzində gündə 20 dəqiqə gəzmək özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizi təmin edir.
Ürək problemləri, diabet və Alzheymer kimi xroniki xəstəliklərin qarşısını alan heç bir dərman yoxdur. Lakin nizamlı yerimәk bütün bu xəstəliklərə tutulmaq riskini azaldır.
Əlilliklərdən qorunmaq üçün doğru addımlamağın çox əhəmiyyətli olduğunu qeyd edən mütəxəssislər bildiriblər ki, doğru tempi tapmaq üçün qaçma səviyyəsinə gələcək qədər sürətli gəzin, daha sonra bir az yavaşlayın. Məqsədiniz, danışarkən bir parça nəfəssiz qalacaq qədər sürətli yerimək olmalıdır.
Müntəzəm olaraq keçirilən gәzişmәlәr əzələlərin güclənməsinә, kökәlmәnin və stressin azalmasına, qocalmanın gecikməsinә vә digәr bir çox cәhәtlәrә müsbәt tәsiri var. Sağlam və keyfiyyətli bir ömür sürmək istəyirsinizsə, müntəzəm gәzişmәləri hәyat tərzinizin qaydasına salın.

Tehsil-press.az